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A fisioterapia para atletas é essencial para a recuperação e prevenção de lesões. Por meio de avaliações detalhadas e tratamentos personalizados, nossos profissionais ajudam a otimizar o desempenho e garantir a saúde física dos esportistas. Oferecemos técnicas avançadas que promovem a reabilitação eficaz e melhoram a mobilidade. Confie em nossa equipe para manter seu corpo em forma e pronto para os desafios do esporte.
SOBRE NÓS
Somos estudantes do curso de fisioterapia dedicados a transformar a percepção sobre os atletas. Através de nossa abordagem inovadora, buscamos promover um alto desempenho sem comprometer a saúde e o bem-estar, evitando lesões por estresse. Acreditamos que a combinação de técnica e cuidado é fundamental para que os atletas alcancem seus objetivos de maneira segura e sustentável. Junte-se a nós nessa missão de valorizar e proteger talentos do esporte.
Objetivo
Aumentar a força e o desempenho dos atletas, identificando possíveis sinais de sobrecarga ou estresse muscular, a fim de prevenir lesões e promover uma prática esportiva mais segura e eficiente.
Conheça sua equipe.
Dedicação, compromisso e paixão.
Bem-vindo à nossa equipe de fisioterapia! um grupo dedicado de profissionais apaixonados pela saúde e bem dos atletas. Cada membro traz uma experiência única e um compromisso inabalável com a reabilitação e promoção de um desempenho atlético ideal. Abaixo, você encontrará as biografias de nossos futuros fisioterapeutas, que estão prontos para ajudá-lo a alcançar seus objetivos esportivos.
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ALONGAMENTOS
MEMBRO SUPERIOR
MEMBRO INFERIOR
Dor não é sinal de progresso
A dor intensa não significa que o treino está funcionando melhor — pelo contrário, pode indicar lesão muscular, inflamação ou sobrecarga.
Se sentir dor aguda, pare imediatamente o exercício.
O que fazer ao sentir dor durante o treino?
Interrompa o exercício e observe o tipo de dor (pontada, queimação, fisgada).
Não force o movimento e evite repetir o gesto que causou desconforto.
Aplique gelo na região dolorida por 15 a 20 minutos, se for uma dor muscular recente.
Descanse o local por pelo menos 24h antes de voltar a treinar.
Se a dor persistir por mais de 48h, procure um fisioterapeuta ou médico do esporte.
Exemplo:
“ Estou sentindo dor na parte de trás da coxa após o treino.”
Pare o treino, faça alongamento leve, aplique gelo e não retome atividades intensas até que a dor desapareça.
Quando posso continuar jogando ou treinando?
Se for apenas desconforto leve ou rigidez pós-treino, você pode continuar, mas com intensidade reduzida.
Se houver dor aguda, inchaço, limitação de movimento ou estalo, não continue — isso pode agravar uma lesão.
Lembrete :Dor leve é cansaço. Dor forte é aviso do corpo.
Músculos
E suas principais dores
Membros Inferiores
Quadríceps: dor na frente da coxa, fraqueza ao estender o joelho.
Isquiotibiais: dor atrás da coxa, rigidez e dificuldade para dobrar o joelho.
Glúteos: dor no quadril ou nádegas, fraqueza ao andar ou subir escadas.
Panturrilhas: câimbras, dor e inchaço ao ficar em pé ou andar.
Membros Superiores
Bíceps: dor na frente do braço e fraqueza ao levantar peso.
Tríceps: dor atrás do braço e dificuldade para estender o cotovelo.
Antebraço: dor e formigamento, fraqueza ao segurar objetos.
Tronco e Alongamentos
Alongamento lateral: dor nas laterais do tronco e sensação de repuxar.
Rotação de tronco: dor ou travamento ao girar o corpo.
Referências
-
SILVA, M. R.; SOUZA, P. R.; et al. Alongamento e performance esportiva: mitos e evidências. Revista Brasileira de Fisiologia do Exercício, v. 18, n. 3, p. 95–104, 2019.
-
GUYTON, A. C.; HALL, J. E. Tratado de Fisiologia Médica. 14. ed. Rio de Janeiro: Elsevier, 2021.
-
KISNER, C.; COLBY, L. A. Exercícios Terapêuticos: Fundamentos e Técnicas. 7. ed. São Paulo: Manole, 2020
-
WEINECK, J. Fisiologia do Esporte e do Treinamento. 6. ed. São Paulo: Manole, 2019.
-
AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE (ACSM). ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 11. ed. Philadelphia: Wolters Kluwer, 2021.
Orientações para recuperação muscular
A recuperação é parte essencial do treinamento. É durante esse periodo que o corpo repara, fortalece e se prepara para novos estímulos. Siga as orientações abaixo para otimizar seus resultados e evitar lesões:
Descanso e sono
De tempo ao seu corpo se recuperar evitando atividades intensas, 7 a 8 horas de sono
compressas
Compressas frias (15-20 minutos) logo após o treino ajudam a reduzir inflamações e dores.
Após 24 horas, use calor local (bolsas térmicas ou banhos quentes) para relaxar os músculos e melhorar a circulação.
Hidratação
Beba água ao longo do dia e aumente a ingestão após o treino,
Evite excesso de açúcar, cafeina e álcool, pois dificultam a recuperação e provocam desidratação.
Mobilidade e Alongamento
Faça alongamentos leves após o treino para manter a flexibilidade
Pratique atividades de baixa intensidade, como yoga, caminhada ou pedal leve, para favorecer a circulação.
Evite movimentos bruscos ou forçados, que podem causar novas lesões
Nutrição
Consuma proteinas de qualidade (ovos, carnes magras, leite, leguminosas) para a reconstrução muscular,inclua carboidratos,Adicione alimentos antioxidantes, como frutas vermelhas e vegetais, para reduzir inflamações.
Resfriamento Pós-Treino:
- Finalize o treino com 5 a 10 minutos de atividade leve, como caminhada ou pedalada suave.
Ajuda o retorno gradual da frequência cardiaca e previne tonturas e dores.